Степперы для упражнений, как и домашняя беговая дорожка, являются хорошим способом оставаться в форме. Они есть во многих домах, но не все они используют весь потенциал этих устройств. Многие люди думают, что их переоценивают и что они не дают ожидаемых результатов, а все перечисленные нами преимущества являются маркетинговым трюком производителей.
Между тем, чтобы увидеть результаты, вам потребуется систематическая работа и немного терпения. Как и в случае с любым другим упражнением, вы должны немного подождать, чтобы достичь главной цели, связанной с ним. К счастью, упражнения на степпере не сложны, и эффект, которого можно достичь с его помощью, виден даже после первой недели надежных тренировок . 10 минут в день тренировок средней интенсивности достаточно, чтобы сжечь около 100 ккал. И это еще не все преимущества!
Степперы ценятся за невысокую цену и высокую доступность. В настоящее время такое устройство можно купить чуть больше 100 злотых. Степпер не занимает много места, поэтому непременно поместится даже в самой маленькой квартире.
Упражнения на степпере - кручение, обыкновенный или скакалочный не являются сложными и могут выполняться в любом возрасте. Они не нагружают суставы и позвоночник. К тому же они не слишком увлекательны: во время тренировки можно поговорить с членами семьи или посмотреть любимый сериал.
Если вам интересно, какой степпер подойдет вам лучше всего, мы готовы помочь.
Самый дешевый и простой в использовании. Его использование немного похоже на подъем по лестнице.
Давайте приступим к делу, а это то, что вы можете получить, регулярно тренируясь на степпере. К счастью, эффект наступает быстро. Прежде всего, упражнения на степпере позволяют в короткие сроки сбросить лишние килограммы . Регулярные тренировки укрепляют мышцы, улучшают состояние и помогают бороться с целлюлитом.
Кроме того, благодаря степперу вы можете позаботиться о стройных и упругих ягодицах , а также о стройных бедрах. Степпер позволяет легко осуществить ваши мечты о красивых и стройных ногах и стройных, но не толстых бедрах.
Кроме того, всего несколько минут упражнений на степпере утром вызывают выброс эндорфина и, как следствие, улучшение настроения. Они также сделают утренний кофе ненужным.
Упражнения на степпере не сложные. Все, что вам действительно нужно сделать, это забраться на нее и пошевелить ногами. Однако следует помнить о нескольких вещах.
Упражнению на степпере должна предшествовать небольшая разминка. Достаточно нескольких наклонов, приседаний и прыжков, чтобы подготовить тело к дальнейшим физическим нагрузкам. Во время тренировки тело должно быть выпрямлено, а руки отведены назад. Вы также должны обратить внимание на то, не слишком ли ваше тело наклоняется вперед после этого - если это так, вам нужно будет скорректировать осанку. Дыхание во время тренировки должно быть максимально ровным. К движениям на степпере, особенно классическом, хорошо добавить движения рук (когда движется левая нога, движется правая рука и т. Д.), А на более позднем этапе даже небольшие гантели.
Первые эффекты будут видны через две недели 20-минутных упражнений каждые 2-3 дня.